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Militär Diät: Bis zu 5 Kilo in einer Woche verlieren - promka.shop

In den 3 Tagen der Diät wird ein Kaloriendefizit aufgebaut, welches folglich zu einer Gewichtsabnahme führen kann. Wer sich also direkt nach den ersten 3 Tagen wiegt, der wird höchstwahrscheinlich auch ein erfreuliches Ergebnis auf der Waage sehen.

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Durch die geringe Auswahl an Lebensmitteln und das hohe Kaloriendefizit besteht jedoch die Gefahr, dass danach der Jo-Jo-Effek t eintritt. Grundsätzlich ähnelt das Prinzip der Militär Diät dem des Intervallfastens.

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Auch hier wechseln sich Phasen des kalorienreduzierten Essens mit Phasen des normalen Essens ab. Für alle, die auch noch nach einer Diät ihre verlorenen Pfunde nicht wieder drauf packen möchten, ist es ratsam, die Ernährung dauerhaft umzustellen.

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Das klingt komplizierter als es ist. Anders, als bei einer Diät, bringt eine gesunde und ausgewogene Ernährung keine Verbote mit sich.

Tolle Abnahme-Erfolge mit der Militär-Diät?!

Hier sehen Sie den Speiseplan der einzelnen Tage in der Übersicht:. Auf die 3 Tage folgen 4 Tage, die mit 1.

Insgesamt sollen dann in einer Woche bis zu 5 Kilos purzeln. Da der Diätplan der Militär Diät ziemlich streng und kalorienreduziert ist, wird sie wahrscheinlich recht effektiv sein. Ob es dann wirklich die 5 Kilogramm in einer Woche sind, hängt dann wiederum vom aktuellen Gewicht ab.

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Allerdings kann es gut sein, dass Sie die Kilos nach der Diätphase ziemlich schnell wieder drauf haben. Zwar enthält sie einige naturbelassene Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Fleisch, dafür aber auch verarbeitete Nahrungsmittel, wie Toast, Eis und Würstchen.

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Damit eignet sie sich auch nicht als Einstieg für eine langfristig gesunde Ernährung. Die Militär Diät ist eine strenge Crash Diät, die zwar sehr wahrscheinlich zu einem schnellen Abnehmerfolg führen wird, dieser wird jedoch nicht unbedingt langfristig sein.

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Wenn Sie sich dennoch an dieser Abnehmstrategie versuchen wollen, können Sie hier den Diätplan nachlesen:. An den anderen vier Tagen der Woche darf wie gewohnt gegessen werden. Die Idee hinter der Militär-Diät ist das periodische Fasten.

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Oder du solltest Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten oder Tropfen zu dir nehmen. Eines musst du dir aber bewusst machen:.

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Für eine dauerhafte oder langfristige Ernährungsweise ist die Militär-Diät nicht geeignet. Es hat schon seine Gründe, weshalb diese Diät nur 3 Tage andauert.

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Ich selbst habe mich auch schon daran versucht. Der Knackpunkt ist wirklich, die Diät erfolgreich durchzuziehen. Mein Ratschlag an dich ist deshalb folgender: Plane die Militär-Diät gut, wenn du sie ausprobieren willst.

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Achte darauf, dass du immer nach Plan essen kannst. Eine Diät kann sich belastend auf den Kreislauf auswirken, weshalb du dich schwach fühlen könntest.

Aber wenn er sagt 3 Monate ohne zu essen und ohne Geschwüre zu geben. Tbc Gastritis?

Nach der Diät kannst du wieder normal deinen gewohnten Sport machen. Mein letzter Tipp ist: Iss nicht zu viel, nachdem du die Militär-Diät gemacht hast. Sonst könnte der Jojo-Effekt die Konsequenz sein.

Militär Diät: Die Schritt für Schritt Anleitung

Achte auf ein leichtes Kaloriendefizit oder iss so viel, wie du verbrauchst. Nicht mehr.

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Wenn du die Militär-Diät ausprobieren möchtest, solltest du viel Disziplin aufbringen, denn wenn du dich nicht genau an den Ernährungsplan hältst, wird der gewünschte Erfolg nicht erreicht. Sie gehört zu den Crash-Diäten und funktioniert aufgrund des hohen Kaloriendefizits.

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Dafür ist aber der Abnehm-Erfolg nahezu unschlagbar. Wenn du auf die Schnelle 3 bis 5 kg verlieren willst, solltest du diese Diät unbedingt testen. Mit dem Jojo-Effekt musst du nach Abschluss der Diät zwar rechnen, wenn du aber für die folgenden Tage auf deine Ernährung achtest, kannst du deine Gewichtsabnahme halten.

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Zu einen glücklichen Leben gehört ein gesunder Körper. Ich zeige dir hier, mit welchen Tipps du deinen Körper endlich an dein Ziel bringst.

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Aufgepasst und stillgestanden! Für Disziplinierte, die schnell ein paar Kilos verlieren möchten, ist die Militär-Diät genau das Richtige.

Bis zu 5 kg purzeln bei dieser Diät innerhalb von nur 3 Tagen. Die Militär-Diät ist nichts für Schwächlinge.

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Hier ist der Name Programm! Ob das wirklich stimmt, sei mal dahingestellt.

Die Besonderheit bei der Militär-Diät ist, dass du einen festen Ernährungsplan hast. Lästiges Kalorienzählen kannst du dir also ersparen, genauso wie aufwendiges Kochen.

Wenn Sie schnell abnehmen wollen, verspricht die Militär Diät die Lösung Auf die 3 Tage folgen 4 Tage, die mit Kilokalorien pro Tag.

Die Diät ist einfach, schnell und effektiv. Allerdings solltest du keine exklusiven Gaumenfreuden erwarten, wenn du dich auf sie einlässt.

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Da sie jedoch nur wenige Tage dauert, lässt sich die karge Kost durchaus ertragen. Effektiver ist da kaum eine andere Diät.

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Für die Einen bedeutet das Erleichterung, denn nachdenken musst du nicht, um diese Diät erfolgreich hinter dich zu bringen. Für die Anderen kann aber genau dieser feste Ernährungsplan ein Problem darstellen.

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Ein Candlelight-Dinner oder Brunch mit den Freundinnen solltest du deswegen verschieben, https://olimpici.promka.shop/web-27-11-2019.php du planst, diese Diät zu machen. Wie du aus dem Plan ersiehst, schreibt dir die Militär-Diät ganz genau vor, welche Lebensmittel in den 3 Tagen erlaubt sind. So kannst du gezielt einkaufen, brauchst keine Kalorien zu zählen und musst auch keine Makronährstoffe zusammenrechnen, wie es bei anderen Diäten nötig ist.

Obwohl der Ernährungsplan so strikt ist, hast du dennoch einige Abwechslungen, was ein weiterer Pluspunkt der Militär-Diät ist. Langweilige Mono-Diäten sehen anders aus.

Wenn Sie schnell abnehmen wollen, verspricht die Militär Diät die Lösung Auf die 3 Tage folgen 4 Tage, die mit Kilokalorien pro Tag.

Mit diesem Plan isst du pro Tag etwa 1. Viele Crash-Diäten erlauben lediglich ein einziges Lebensmittel, das du während der Diät essen darfst.

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Die Militär-Diät ist da anders. Die Menge ist hier ausschlaggebend für den Erfolg.

Kleine Portionen und ein hohes Kaloriendefizit führen dazu, dass du während der 3 Tage zwischen 3 und 5 kg verlieren wirst. Im Grunde ist es ganz einfach: Alles, was nicht auf dem Plan steht, ist verboten.

Du darfst zwischen den vorgegebenen Mahlzeiten also nichts essen. Zu den Mahlzeiten darfst du zusätzlich zu den Lebensmitteln Tee und Kaffee zu dir nehmen. Gerade das Koffein des Kaffees soll den Stoffwechsel ankurbeln und dich wach halten.

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Viele Crash-Diäten, die ein hohes Kaloriendefizit aufweisen, machen schlapp. Dagegen soll der Kaffee helfen.

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Auch schwarzer und grüner Tee haben diesen Effekt, wenn auch etwas milder. Wichtig ist, dass du zu deinen Getränken keinen Zucker hinzufügst.

Auch Milch im Kaffee ist nicht erlaubt. Du darfst wirklich nichts zu dir nehmen, das nicht ausdrücklich auf dem Speiseplan der Militär-Diät steht.

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Ganz starr ist dieser Plan aber doch nicht. Welches Brot du isst, für welches Fleisch du dich entscheidest — das ist dir überlassen. Die meisten von ihnen sind aber entweder Mono-Diäten oder aufwendig, was die Zubereitung der Mahlzeiten angeht.

Die Militär-Diät ist keine Mono-Diät. Sie weist durchaus Abwechslung nach, was die einzelnen Mahlzeiten angeht.

Sogar die Tage unterscheiden sich in Bezug auf die Mahlzeiten voneinander. Das verhindert, dass du eines Lebensmittels überdrüssig wirst, wie es bei einer Mono-Diät schnell passieren kann.

Für die meisten Mahlzeiten musst du nicht einmal etwas kochen. Dennoch sind sie schmackhaft, zumindest wenn du keine hohen Ansprüche an dein Essen hast. Zudem ist die Mischung aus frischem Obst, Brot, Fleisch und Gemüse, ausgewogen und — für eine Diät — abwechslungsreich.

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Ein weiterer Vorteil der Militär-Diät ist, dass du keine teuren Pulver oder andere Nahrungsergänzungsmittel kaufen musst. Alle Zutaten findest du in beinahe jedem Supermarkt. So ist die Diät für jedes Budget machbar.

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    • Militär-Diät: Bis zu 5 kg in 3 Tagen verlieren
    • Militär Diät

Es gibt Experten, die von dieser Diät abraten. Der Grund dafür ist das hohe Defizit an Kalorien.

Dieses sorgt für die hohe Abnahme von Gewicht, doch diese ist laut dieser Experten nicht von Dauer. Bei einer sehr geringen Aufnahme von Nahrung verliert der Körper viel Wasser. Das sorgt für den hohen Verlust von Gewicht.

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Glaub nicht, dass du nach 3 Tagen 5 kg pures Fett verloren hast. Du wirst vor allem Wasser verlierendas im Körper gespeichert war, dazu etwas Fett und wahrscheinlich auch ein wenig Muskelmasse.

Dein Körper wird sich das Wasser, das er verloren hat, wieder zurück holen. Wenn du nach den 3 Tagen mehr isst, als du an Kalorien verbrauchst, kann sogar der gefürchtete Jojo-Effekt eintreten und du nimmst mehr zu als du durch die Diät abgenommen hast.

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Es geht jedoch darum, was du erreichen willst. Dafür, schnell ein paar Pfunde zu verlieren, ist die Diät gut geeignet.

Willst du langfristig schlanker werden, darfst du dich nicht auf 3 Tage Crash-Diät verlassen. Aber auch wenn du mehr als nur ein paar Kilos abnehmen willst, kann die Militär-Diät das Richtige für dich sein.

Und das geht so:. Du wiederholst die Diät so lange, bis du dein Wunschgewicht erreicht hast.

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Wichtig ist dabei: Zwischen jeder Diät-Episode sollten mindestens 4 Tage liegen, in denen du dich normal ernährst. Mit normal ist gemeint: Ausgewogen, gesund und mit keinem bzw.

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Damit das klappt, darfst du aber in den 4 Tagen auch nicht zu viel essen. Mit dieser Methode entgehst du auch dem zweiten Kritikpunkt an der Militär-Diät.

Nämlich dem, dass sie nicht genügend Nährstoffe liefere. An sich ist das richtig: Die Militär-Diät ist eine Form der Ernährung, bei der du nicht genügend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu dir nimmst. Für die kurze Zeit von 3 Tagen ist das aber im Normalfall, wenn du gesund und fit bist und dich normalerweise ausgewogen ernährst, nicht schlimm.

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Planst du die Diät mehrmals durchzuziehen? Dann musst du in den 4 Tagen zwischen den Diät-Phasen darauf achten, besonders nährstoffreich zu essen, um Mangelerscheinungen vorzubeugen. Oder du solltest Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten oder Tropfen zu dir nehmen. Eines musst du dir aber bewusst machen:.

Für eine dauerhafte oder langfristige Ernährungsweise ist die Militär-Diät nicht geeignet. Es hat schon seine Gründe, weshalb diese Diät nur 3 Tage andauert.

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Der Knackpunkt ist wirklich, die Diät erfolgreich durchzuziehen. Mein Ratschlag an dich ist deshalb folgender: Plane die Militär-Diät gut, wenn du sie ausprobieren willst.

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Wenn du die Militär-Diät ausprobieren möchtest, solltest du viel Disziplin aufbringen, denn wenn du dich nicht genau an den Ernährungsplan hältst, wird der gewünschte Erfolg nicht erreicht. Sie gehört zu den Crash-Diäten und funktioniert aufgrund des hohen Kaloriendefizits.

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Dafür ist aber der Abnehm-Erfolg nahezu unschlagbar. Wenn du auf die Schnelle 3 bis 5 kg verlieren willst, solltest du diese Diät unbedingt testen. Mit dem Jojo-Effekt musst du nach Abschluss der Diät zwar rechnen, wenn du aber für die folgenden Tage auf deine Ernährung achtest, kannst du deine Gewichtsabnahme halten.

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