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Franco Berrino, le 27 regole per perdere peso e ringiovanire

Fai almeno 3 sessioni di allenamento pomeridiano-serale della durata massima di 40 minuti se sei un tipo cerebrale a scelta tra yoga, pilates, sala pesi; di un'ora per i biliosi e sanguigni allenamento funzionale e sala pesidi un'ora e mezza per i linfatici di allenamento funzionale ed esercizi drenanti e antigravitazionali.

Non saltare la cena nei giorni di allenamento.

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Inserisci una cena liquida a basso contenuto di carboidrati due volte a settimana in caso di biotipo linfatico e sanguigno; dimezza invece la quota di carboidrati complessi in caso di biotipo bilioso e cerebrale.

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